Safety · 安全规范

安全第一原则

这些规范不仅关乎器械的物理操作，更结合了预防损伤与保护客户的康复逻辑。严格遵守这些安全规范，是每一位专业普拉提教练的基本职责。

器械安全规范

核心床 (Reformer)

弹簧安全状态

非使用状态：核心床不使用时，必须挂上所有弹簧，使滑车固定。这能防止非专业人士误以为滑车是稳定表面而坐上去导致跌倒。

更换原则

遵循"先给后拿"原则，即先挂上新弹簧，再取下旧弹簧，且必须在滑车回到原点、弹簧处于松弛状态时更换。

站姿平台安装

安装时确保较宽的一侧覆盖在框架上，拧紧旋钮后需用手按压测试，防止木板翻转。

上下器械顺序

练习站姿动作时，客户必须先踏在稳定的框架或平台上，再将另一只脚放到移动的滑车上。

秋千床 (Trapeze Table)

推杆保护

当弹簧从下方连接推杆时，必须系安全带或安全链（即上挂安全绳穿过U型杆）。这能防止杆子脱手后猛击客户面部。

横杆制动

在进行特定练习（如Parakeet）时，可安装金属横杆使推杆变为四边封闭结构，防止杆子在弹簧拉力下失控穿过框架伤害旁人。

教练保护与位移

教练引导时手部应直接握在杆身上，严禁握在杆身与框架的交界平面处，防止客户下压杆子时夹伤教练手指。

有效保护位

教练应站在能够用手臂或身体迅速稳住杆子的位置，而不是仅用手指轻触。

万能椅 (Chair)

踏板横杆操作

在移除踏板间的横杆前，必须检查并确保两侧都挂有弹簧，或用手稳稳扶住踏板，以防踏板突然弹起或下坠伤及手脚。

防止挤压伤害

踏板横杆下放砖，双手放在踏板上时，防止踏板压到底部时挤伤手指。俯卧位练习时，应先引导客户手触踏板感受张力，再进入动作。

上下器械策略

教练应协助客户按下踏板，待客户站稳后再让其放置脚部；下器械时应利用弹簧辅助，缓慢释放踏板，严禁突发性跳离。

梯桶 (Ladder Barrel)

四点锁定规则

必须确保桶身与梯子框架连接处的4个旋钮被拧得非常紧且牢固，防止练习者靠在桶身上时发生侧向滑动或框架受力不均。

地面稳定性

器械必须放置在防滑表面（如瑜伽垫或防滑地毯）上，或将其一端靠墙放置，防止在用力推拉时发生整体位移。

辅助支撑

在框架内放置"月亮箱"（Moon Boxes）可以帮助身材较小的练习者离开地面，防止同时推地板和桶身造成的不稳。

脊柱矫正器 (Spine Corrector)

稳定性要求

放置在防滑垫上或靠墙放置。对于脊柱后凸的客户，在仰卧位时必须准备枕头或毛巾卷支撑头部，防止颈椎过度后仰。

通用健康与禁忌症安全

心血管监测

针对高血压或心脏病史客户，严禁进行倒立动作，且应限制手臂长时间高举过头（这会引起血压显著上升）。

触碰规范

教练进行手动引导时，靠近胯部或胸部的位置必须五指并拢，严禁使用抓、挤、推等不友好的动作。

预防"终点受伤"

始终指导客户在中立区内运动，避免在关节活动范围的最终极限位置负重，因为这是韧带和椎间盘最易受损的地方。